特集: ピアノ界における「脱力」のまとめ

公開日： 2015年11月22日日曜日 ピアノ 持論

こんにちは、リトピです。
(更新: 2015/11/25)

現在、ピアノ界にはびこっている「脱力」という言葉、辞書で調べると、まったく良い言葉ではないのですが、 なぜかピアノの基本、としてピアノ界に非常に深く浸透していますよね。「脱力」に関連した「無駄な力/余分な力を抜く」という説明もありますね。でも、そのアドバイスを言葉通りに受け止めて練習して、アナタは上達しているでしょうか？

もし上達していないのであれば、それはアナタの練習量が足りないわけではなく、「脱力」という言葉を、本当に言葉通りに受け取って練習してしまっているせいかもしれません。（参考記事「番外編2: 「脱力」というワードは危険」） 間違った練習をしないためにも、間違った練習を続けてケガをしないためにも、「脱力」という言葉のウラにある本当の意味を、我々は読みとり、理解する必要があります。

「じゃ、本当の意味になる言葉でキチンとアドバイスしてよ！」と思うかもしれませんが、残念ながら、「脱力」という言葉は、少なくとも、もうピアノ界には十分すぎるくらい浸透してしまったようです（例: 書籍『ピアノ・脱力奏法ガイドブック Vol.1〈理論と練習方法〉』）。「自分の身は自分で守る」ということで、我々自身が「脱力」に隠された本当の意味を理解し、正しい方法で練習していかなければなりません。

「脱力」のオモテとウラ

よく「脱力」というアドバイスに付随して、さまざまな言葉が飛び交っていますが、それらの傾向、特徴をまとめてみました。以下のようにまとめています。

• 「脱力」に関するワード（ミスリード）
  1. 言葉通りにとらえると...
     → 言葉通りに捉えたときに生じる悩み
  2. 本当の意味は...
     → 正しい練習をするための意識

では、早速見てみましょう。

＜筋肉系＞

• 無駄な力 / 余分な力は抜く
  1. 身体で力みが出ているところ（だけ）を抜く。
     → その力を抜きたくてもなかなか抜けない。もしくはどう抜けばよいかわからない。
  2. 「楽な状態」が「力の抜けた感覚」に似ており、その結果だけを求めようとした語弊のある言葉
     → 手は支えることで軽くなります。また、力を抜いた時にも力みは発生する可能性があることを理解しましょう。

• 肩の力 / 腕の力 / 手首の力を抜く
  1. その部位の力（だけ）を抜く。
     → （本来必要な支えまで抜こうとするので、）なかなかその部位の力が抜けない、と感じる。
  2. 上記同様、「楽な状態」が「力の抜けた感覚」に似ており、その結果だけを求めようとした語弊のある言葉
     → 手は支えることで軽くなります。そして、力を抜くのではなく自由にさせる。特に肩は最大限利用すべし！

• プロは「脱力」している
  1. プロの演奏に無駄な動きがなく、軽やかに見えるから。
     → 「軽やかな動き」 = 「「脱力」のおかげ」と考え、必死に「脱力」しようとしてしまう
  2. プロの演奏に無駄な動きがないのは、身体・筋肉の「コーディネート」が完璧だから。
     → 「軽やかな動き」 = 「支えがあるおかげ」であることを忘れずに。

なお、「プロは「脱力」している」なんて真っ赤なウソ。本当は、「上腕二頭筋の伸張性収縮」と「肘と手首の運動依存性トルク」を利用しています。ちなみに、筋肉に対して「力を抜け！」という指令は存在しません。つまり、人間の脳の構造上、人間は「脱力」という行動はできないんです。

＜骨格系＞

• 腕の重さを支えられる指を作る / 関節を鍛える
  1. 指を筋トレして、（足みたいに）強く・太くさせよう。
     → 人間の構造的に無理なので、指を痛めてしまう
  2. 「楽な状態」である「力の抜けた感覚」を追い求めるために出来た語弊のある言葉
     → 正しい手の骨格・筋肉を知り、正しい身体の使い方を覚える。

• 第1関節、第2関節が弱い
  1. 関節は鍛えられる部位である。そこを強化させよう。
     → 上記同様、人間の構造的に無理なので、指を痛めてしまう
  2. 指を曲げる筋肉が正しく理解されていないだけ
     → 正しい手の骨格・筋肉を知り、正しい身体の使い方を覚える。

• 親指もMP関節で支える
  1. 親指が（見た目で）生えている部分を意識しよう。
     → その関節は打鍵方向に曲がらないので変な力が加わり「マムシ指」になる可能性がある
  2. 親指を曲げる関節が正しく理解されていないだけ
     → 正しい手の骨格・筋肉を知り、正しい身体の使い方を覚える。

自分の手の骨格・筋肉くらいは、プロだけじゃなく、趣味程度の人でも、知識として持っていた方がいいと思います。ケガのないピアノ・ライフのためには、重要な知識だと思います。

＜身体系＞

• 肩は上げない
  1. 肩周りに作られる力みを無駄な力/余分な力と捉え、その力を抜かせることが目的。
     → そう言われると肩周りに意識を集中せざる負えなくなり、演奏に集中できなくなる。
  2. 首をすぼめない。身体・気持ちを委縮させない。
     → 行動は制限させると逆にこわばる原因になる。むしろ、肩は最大限利用すべし！

• 背筋を伸ばす / 背中をまっすぐにする
  1. 背筋をピシッと伸ばして、（一般的に言われている）正しい姿勢にさせる。
     → 背筋をピシッと伸ばした結果、逆に身体がこわばってしまう
  2. 背骨の自然なカーブを殺さないよう、身体を（骨格的に）正しいポジションに移動させる。
     → 身体の骨格を知り、正しい身体の使い方を覚える。

• 重心を下げる
  1. 重心を低く保ち、身体を安定させる。
     → 重心を下げようと首が下がったり、猫背気味になり、段々身体がこわばってしまう。
  2. 重心線を（骨格的に）正しいポジションに移動させる。
     → 身体の骨格を知り、正しい身体の使い方を覚える。

身体に関する記述は、「アレクサンダー・テクニーク」の知識がないと、上記のようなミスリードに惑わされ、逆に身体をこわばらせる可能性が高いです。

現状では、「アレクサンダー・テクニーク」は（少なくとも）ピアノ界にはまだまだ浸透しておらず、 様々な著名人のアドバイスやピアノ奏法の書籍でも、上記のような、逆に身体をこわばらせるようなミスリードを見かけます。（例: 書籍『ピアノ・脱力奏法ガイドブック Vol.1〈理論と練習方法〉』）気を付けましょう。

「自分の身は自分で守る」ために

上記の解説の補足のために、私の記事に飛べるようにリンクを貼りましたが、単なる私の素人考えなので、上記とは違う間違いやミスリードを含んでいる可能性があります。これも「自分の身は自分で守る」練習、ということで注意しながら、でも気軽に読んでいただければ幸いです。（一応それなりに多方面から調べてまとめた記事ですので、大きな間違いはしていないはず。。。）

今や、パソコンやスマホで、インターネットを介して、ある程度の情報は簡単に取り出せ、それなりに調べられる時代です。間違った情報に流されないよう、「自分の身は自分で守る」ためにも、ピアノを弾くアナタ自身（人間の骨格・筋肉・神経など）を調べてみることをオススメします。

それらはよっぽどのことがない限り、（現状では）普遍の正しい（とされる）知識です。それをベースに様々なことを読み解くと、上記のような間違いやミスリードに自ら気が付けると思います。

まとめ

(更新: 2015/11/25)
ピアノ界で言われている「脱力」とは…

1. ×「力を抜く」という文字通りの行為
2. ○「楽だ」という状態を得るための行為

ということです。「楽だ」という状態は、支え（適度な力）があるから起こるのです。これは絶対にはき違えないようしてください。

ただ、個人的には「脱力」という言葉は、あまりにも語弊を生みすぎる（人によって「脱力」という言葉からイメージされる感覚が違いすぎて誰ともかみ合わない）ので、ピアノ界においては、絶対に使用してはいけない言葉、だと思っています。

ちなみに、スポーツ界で言われている「脱力」も、ただ単に「力を抜く」という行為ではなく、本当の意味は「インピーダンスマッチング」を見つける行為のことです。あぁ、ややこしい。。。

また、一番気を付けるべき点は、なんと、すでにネイガウス先生がおっしゃっています。

生徒たちは、"楽なポジション"と"効率が良い"ことを、"だらんとした怠慢"と混同しがちだ
出典: 『音楽家のためのアレクサンダー・テクニーク入門』

なぜ、このお言葉の方がピアノ界で流行らないんだろう。。。どう考えても「脱力」のイメージは、まさにこの「だらんとした怠慢」でしょう。 それを助長するような言葉・イメージは、ホント、アドバイスとしては止めてほしいものですね。

というわけで「自分の身は自分で守る」ためにも、この点は気を付けていただければと思います。

では。

音楽家のためのアレクサンダー テクニーク入門

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