お悩み相談室12: 大きく手を広げたいのですが…

公開日： 2017年2月25日土曜日 ピアノ 持論

こんにちは、リトピです。

さて、今回の「お悩み相談室」の内容はこちら。

悩み12: 手を大きく広げたい

この悩み、特に手の小さい人、親指がマムシ指になってしまう人に多いようです。オクターブ練習などをすると少しずつ手を広げられるようになる…と思っている人もいると思いますが、練習前に必ず気にしなければならないことがあるんです。今回はそんなお話。

ダメな手の広げ方と正しい手の広げ方

手の広げ方によっては、親指側に力が入らず弱々しい打鍵になったり、しっかりした打鍵が可能になったりしますよね。さて…その差はどこにあるのでしょうか？図1の2つ状態を基に考えてみましょう。

図1. オクターブを弾こうとするときの(a)ダメな手の広げ方、(b)正しい手の広げ方。(a)では、親指の関節がへこんでおり、親指側の打鍵が弱々しくなってしまう。一方(b)では、親指の関節がしっかりしているので、打鍵も力強いものとなる。

親指の関節がへこんでしまう原因は？

ここで、上記図1aのような手の広げ方を見て「親指の関節が弱いのが原因。まずは鍛えなさい！」とか「オクターブの練習が足りないのが原因。とにかく練習しなさい！」というアドバイスをする方がたくさんいると思いますが…

まず、関節を鍛えるのは不可能だ、というのは記事「お悩み相談室6: 指の関節が弱いのですが…」でお話しした通り。また、たくさん練習をしたからといって、手の使い方の【イメージ】が悪ければ、どんなに練習を重ねても図1(a)の状態から、自然に図1(b)の状態に遷移することは絶対ない、と言っても過言ではないでしょう。

つまり、上記図1(a)と(b)の大きな違いは、関節の強さ・練習量の多さの違いではなく…その人が持つ【親指の広げ方のイメージ】の良し悪しだけ。自分の頭の中にある動作【イメージ】の内容が悪いと、いくら頑張っても良い結果は出ない…というのは記事「「包丁を扱う」ことからピアノ練習方法を学ぶ」でお話ししました。

これが、単に「手を広げる」という簡単な動作でも、人の持つ【親指の広げ方のイメージ】の違いで上記図1の(a)、(b)のような差が出てきます。そのため、上記図1(a)のようなダメな状態から(b)の正しい状態に持っていくためには、手を図1(a)のように広げてしまう【悪いイメージ】を払拭させる必要があります。

正しいイメージを持つ = 手の構造を正しく知る

【悪いイメージ】を払拭させ、正しいイメージを持つためには、手の構造を正しく知る必要があります。大抵の人は…親指の主な動きは、手の甲側を見たときの見た目で親指が生えている部分（MP関節、図2の黄色い部分）から始まると勘違いしています。

この勘違いをしている人は手を広げるとき…見た目で親指が生えている部分（MP関節、図2の黄色い部分）を曲げて親指を広げようとして（主に長母指伸筋を収縮させて）、手を無理やり広げようとします（図2(a)）。そのせいで、その関節がへこみ、親指側の打鍵が弱々しくなってしまいます。

一方、正しいイメージは図2(b)です。実は、親指の主な動きは、もっと手前の手首側の部分（CMC関節、図2のオレンジ部分）から始まり、そこを曲げて親指を広げようとする（主に長母指外転筋を収縮させる）、というのが正しいイメージです。この正しいイメージを持たない限り、どんなに関節を鍛えようとも、どんなに練習を重ねようとも、この図2(b)のように手を広げることはできません。

図2. (a)ダメな手の広げ方をする人の持つ悪いイメージ、(b)正しい手の広げ方をする人の持つ正しいイメージ。各図の○は関節、青線は骨、オレンジ破線は親指側を広げるときのイメージ方向、赤線は筋肉（の腱）の始点と収縮方向を示す。

まとめ

ただ単に「手を広げる」という単純に見える動作でも、自身の持つ【イメージ】の良し悪しで、手の広げ方の良し悪しが決まってしまう、ということがわかりました。簡単にまとめると…

• ダメな手の広げ方のイメージ: 見た目で親指が生えている部分（MP関節）を曲げて手を広げようとする
• 正しい手の広げ方のイメージ: 実際に親指が生えている部分（CMC関節）を曲げて手を広げようとする

練習で大事なのは、鍛えることでも、たくさんがむしゃらに練習することでもなく、自身の持つ【イメージ】はどうすれば良くなるか？を考えることだ、ということを意識して練習すると、とても効率の良い練習になると思います。

では